아보카드 오일 효능과 먹는법

아보카드 오일 효능과 먹는법

 

첫번째

ㅣ불포화 지방이 건강을 도와준다고 해요ㅣ

 

아보카도에 들어있는 지방의 양은 약15

그램 정도가 들어가 있으며 이중에 대략

12그램이 불포화 지방입니다. 전체 지방중에

포화 지방의 양은 약 3그램에 불과 합니다.

포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 증가시키는등

건강에 좋지 아니하고 불포화 지방은 콜레스테롤을

 

감소시켜주며 혈당의 안정화를 돕는등 다채로운

형태로 건강에 도움을 줍니다. 대부부느이 음식

안에는 포화지방, 단일 불포화지방산

그리고 다불포화 지방산등이 섞여 있으므로

어는 한가지에만 선택해서 먹는 것은 불가능

합니다. 골라서 먹는 방법은 불포화지방산의 함량이

많고 포화지방의 포함율이 적은 음식을

선택하시는 편이 좋다고 합니다.

 

아보카드 오일 효능과 먹는법

 

두번째

ㅣ다양한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.ㅣ

 

아보카드 안에는 비타민 에이와 비타민 씨

비타민 이 비타민 케이 그리고 비타민 비 군에

혹하는 이아민 리보플라빈 아이아신

판토텐산 엽산등이 다량 들어 있습니다. 

 

세번째

ㅣ항산화 성분이 다량 들어 있습니다.ㅣ

 

항산화제 안에는 우리 몸안에 활성 산소가

일으키는 여러가지 질병과 퇴화증상을

완화하는 물질인데 아보카드 오일 안에는

성분이 다량 포함되어있습니다. 아보카드를

슈퍼푸드라고 하는데는 이와 같은 이유가 있습니다.

 

아보카드 오일 효능과 먹는법

보습효과와 영양 공급

 

비타민과 칼륨 레시티이 피부에 영양을

공흡하여 줌으로서 촉촉하고 윤기있는

피부를 만드는데 도움을 준다고 합니다.

피부에 관한 과민성이 낮기 때문에 민감한

피부를 가진 가람들의 경우에도 올리브 오일이나

코코넛오일보다 더 안전하게 사용할 수 있습니다.

 

염증의 완화

 

항산화 및 비타민 성부이 습진과 건선처럼

건조하고 자극받은 피부를 치유하는데

도움을 줍니다. 하루에 한두번 정도

바르는 것이 좋습니다.

 

아보카드 오일 효능과 먹는법

 

여드름 예방과 안정화

 

염증 방지 성분이 들어있어서 자극이나 발작,

및 가려움증을 완화하는데 도움을 줍니다.

그리고 붓기를 완화시킬 수 있으며 이러한

특성으로 인하여 여드름의 크기를

줄이고 완화하는데 도움을 줍니다.

 

상처회복

 

필수 지방산이 새로운 조직을 만드는데

도움을 주는것 만이 아니라 회복과정에

염증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

노화방지 

 

쎈 항산화 과정의 특징으로 인하여 피부가

자외선에 노출되는 경우 생기는 활성화

산소들을 제거 할수 있게 도와줍니다. 자외선을

다량 쐬게되면 디엔에이 변화를 발생시켜

엘라스틴과 같은 단백질 성분의

손상을 가지고 오게 됩니다.

 

 

먹는법

가장 보편적으로 먹는법은 셀러드

드레싱으로 한스푼 정도 덜어서 드시면 됩니다.

아보카드 오일은 발연성이 상당히 높아서

높은 온도에서도 유해 물질이 나오지 않습니다.

모든 볶음 요리에 일정양 씩 덜어서 드시면 더욱

풍미스러움 맛과 영양을 높이는데

도움을 준다고 해요